Αν το σώμα σου είναι κάπως έτσι και θες να μεταμορφωθείς σε αυτό 
Τότε διάλεξε ένα από τα ακόλουθα προγράμματα προπόνησης τα οποία περιέχουν και tips για διατροφή ανάλογα με τους στόχους σου και τις ημέρες που έχεις χρόνο να προπονηθείς!!!
NOTES
1)F=FAILURE
2)ΑΝ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΧΤΙΣΙΜΟ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ = ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΕΛΛΕΙΜΜΑ
ΑΝ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΚΑΘΑΡΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ = ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΠΛΕΟΝΑΣΜΑ 300-500 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ!!! = ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1.5g ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ/ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ
3)AN ΠΡΟΚΥΨΕΙ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ ΦΘΑΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΣΕΤ ΜΕΧΡΙ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ ΤΟΤΕ ΑΦΗΝΟΥΜΕ 1-2 ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΣΤΗ ΡΕΣΕΡΒΑ !!!
4)ΠΑΝΩ ΑΠΟ 5 ΜΕΡΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ OVERKILL!!!!
ΑΝ ΕΧΕΙΣ 2 ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΣ ΤΟΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
https://ididntknowitwasthateasy.com/wp-admin/post.php?post=3734&action=elementor
ΑΝ ΕΧΕΙΣ 3 ΗΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΣ ΤΟΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
https://ididntknowitwasthateasy.com/wp-admin/post.php?post=3746&action=edit
AN EXEIΣ 4 ΗΜΕΡΕΣ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΣ ΤΟΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ⬇️⬇️⬇️
https://ididntknowitwasthateasy.com/wp-admin/post.php?post=3746&action=edit
AN EXEIΣ 5 ΗΜΕΡΕΣ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΣ ΤΟΤΕ ΑΚΟΛΟΥΘΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ⬇️⬇️⬇️
https://ididntknowitwasthateasy.com/wp-admin/post.php?post=3760&action=elementor
ΣΥΓΧΑΡΗΤΙΡΙΑ!!!!!! ΑΦΟΥ ΕΠΕΛΕΞΕΣ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΟΛΙΣ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΘΗΚΕΣ ΣΕ ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΗΡΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΝΟΟΤΡΟΠΙΑ ΤΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ ΤΩΝ ΑΡΧΑΙΩΝ ΜΑΣ ΠΡΟΓΟΝΩΝ
ΟΡΙΣΤΕ ΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ ΕΝΟΣ ΣΠΟΥΔΑΙΟΥ ΕΛΛΗΝΑ ΔΙΑΝΟΟΥΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΚΙΝΗΤΡΟ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ!!!!!!!!