Author: ELENI SKLIRI

Posted on

[ Μουσική ]

Η μουσική αποτελεί μεγάλο κομμάτι στην καθημερινή ζωή του ανθρώπου. Πολλοί έχουν παρατηρήσει πως η μουσική τους βοηθά να συγκεντρώνονται πιο εύκολα, καθιστά μια ανιαρή κατάσταση υποφερτή και γενικώς τους συντροφεύει. 

Έτσι, η μουσική είναι μέσο που μπορεί να βοηθήσει κάποιον στην ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας λίγο πιο ανώδυνα. 

Για αυτούς, λοιπόν, που επιθυμούν να έχουν background noise στις δουλειές του σπιτιού, στο διάβασμα, μία λύση είναι η μουσική, με ή χωρίς στίχους.

Posted on

Pomodoro Technique

Η τεχνική Πομοντόρο (Pomodoro) είναι μια μέθοδος διαχείρισης χρόνου που αναπτύχθηκε από τον Φραντσέσκο Τσιρίλο στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιεί ένα χρονόμετρο για να σπάσει τον χρόνο εργασίας σε 25-λεπτα χρονικά διαστήματα που αποκαλούνται «πομοντόρο» (από την Ιταλική λέξη για την ‘ντομάτα’) τα οποία με την σειρά τους χωρίζονται με διαλείμματα.

Η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι τα συχνά διαλείμματα μπορούν να βελτιώσουν την νοητική εγρήγορση και επιδιώκει να παράσχει μια αποτελεσματική απάντηση για τον χρόνο ως γενεσιουργό αιτία άγχους όπως αναφέρεται ως προσωρινό «γίγνεσθαι» στα γραπτά του Ανρί Μπεργκσόν και του Ευγένιου Μινκόβκσι.

Υπάρχουν πέντε βασικά βήματα για την εφαρμογή της τεχνικής:

  1. απόφαση για την εργασία που έχεις να κάνεις
  2. ρύθμιση της ντομάτας (χρονομέτρου) για 25 λεπτά
  3. εκτέλεση της εργασίας μέχρι να κουδουνίσει το χρονόμετρο και τσεκάρισμα με ένα x
  4. κάνεις ένα μικρό διάλειμμα (5 λεπτά)
  5. μετά από κάθε 4 «πομοντόρο» κάνεις ένα μεγαλύτερο διάλειμμα (15–20 λεπτά)