Πλέξε ένα Όμορφο Bow Pencil Case – Οδηγός για Αρχάριους
Αν αγαπάς τις χειροτεχνίες και θέλεις να δημιουργήσεις κάτι όμορφο και πρακτικό με τα χέρια σου, αυτό το tutorial είναι ιδανικό για εσένα! Σε αυτό το βίντεο, θα μάθεις βήμα-βήμα πώς να φτιάξεις ένα πανέμορφο bow pencil case χωρίς να χρειαστεί να ράψεις, χρησιμοποιώντας απλά υλικά που μπορείς να βρεις εύκολα. Είναι ιδανικό για αρχάριους και για όσους θέλουν να φτιάξουν προσαρμοσμένα και μοναδικά αξεσουάρ.

Υλικά
- Νήμα για πλέξιμο (crochet yarn) της επιλογής σου
- Βελόνα για πλέξιμο (crochet hook) κατάλληλη για το νήμα σου
- Ψαλίδι
- Κουμπί ή διακοσμητικό για τη μέση του bow (προαιρετικό)
- Μεζούρα ή χάρακα (για να μετρήσεις το μέγεθος που θέλεις)
Οδηγίες
- Διάλεξε το νήμα και το κατάλληλο μέγεθος βελόνας για να πετύχεις το επιθυμητό ύψος και πλάτος.
- Ξεκίνα με μια αλυσίδα (foundation chain) στο μήκος που θέλεις για το μολυβοθήκη σου.
- Κάνε σειρές βελονιών single crochet μέχρι να φτάσεις στο επιθυμητό ύψος.
- Όταν ολοκληρωθεί το σώμα, δίπλωσέ το για να σχηματιστεί το μολυβοθήκη σε μορφή σωλήνα.
- Σχημάτισε το bow διπλώνοντας το πάνω μέρος και δένοντάς το στη μέση. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα κομμάτι νήμα για να το σταθεροποιήσεις.
- Πρόσθεσε όποιο διακοσμητικό θέλεις στη μέση του bow για πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
- Κόψε τυχόν περίσσεια νήματος και κρύψε τις άκρες χρησιμοποιώντας τη βελόνα.
- Εξέτασε το μολυβοθήκη και κάνε τυχόν μικρές διορθώσεις στο σχήμα του bow για να είναι συμμετρικό.
Δες το Πλήρες Βίντεο
Για να ακολουθήσεις πιο αναλυτικά τα βήματα με εικόνα & ήχο, δες το επίσημο tutorial εδώ:
Αυτό ήταν! Τώρα μπορείς να φτιάξεις το δικό σου μοναδικό bow pencil case χωρίς ράψιμο. Είναι μια διασκεδαστική και δημιουργική δραστηριότητα που μπορείς να προσαρμόσεις σε όσα χρώματα και μεγέθη θέλεις. Μοιράσου τη δημιουργία σου με φίλους και απόλαυσε τη χαρά της χειροτεχνίας!
Cute & Easy: Φτιάξε Snoopy Keychain με Βελονάκι
Αν αγαπάτε τις χειροτεχνίες και θέλετε να δημιουργείτε χαριτωμένα μικρά αντικείμενα με τα χέρια σας, τότε αυτό το tutorial είναι για εσάς! Σήμερα θα μάθουμε πώς να φτιάξουμε ένα Snoopy Keychain με βελονάκι, σε δύο διαφορετικά στυλ, ιδανικό για δώρο ή για να διακοσμήσετε τα κλειδιά σας.

Υλικά
- Βελονάκι (π.χ. 2.5–3 mm)
- Νήμα ακρυλικό ή βαμβακερό σε λευκό, μαύρο και κόκκινο
- Γεμιστικό υλικό (fiberfill)
- Κρίκο για μπρελόκ
- Βελόνα για ράψιμο και ραφής λεπτομερειών
- Μικρά πλαστικά ματάκια ή κεντημένα μάτια
- Ψαλίδι
Οδηγίες
- Ξεκινήστε με λευκό νήμα και φτιάξτε ένα μικρό κύκλο (magic ring) για το κεφάλι του Snoopy.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες για αύξηση βελονιών ώστε να σχηματιστεί η στρογγυλή μορφή του κεφαλιού.
- Συνεχίστε με συρραφή του κεφαλιού και του σώματος, γεμίζοντας τα με fiberfill καθώς προχωράτε.
- Φτιάξτε τα αυτιά και τα χέρια με μαύρο νήμα και ράψτε τα προσεκτικά πάνω στο σώμα.
- Φτιάξτε το μικρό κόκκινο κολάρο και ράψτε το στο λαιμό του Snoopy.
- Προσθέστε τα πλαστικά μάτια ή κεντήστε τα με μαύρο νήμα.
- Τοποθετήστε τον κρίκο για μπρελόκ στο κεφάλι ή στο πάνω μέρος του σώματος, ανάλογα με το στυλ που θέλετε.
- Κλείστε όλα τα ανοίγματα και σιγουρευτείτε ότι όλα τα μέρη είναι σταθερά και καλά ραμμένα.
- Επαναλάβετε για τη δεύτερη παραλλαγή του Snoopy Keychain αν θέλετε να φτιάξετε και τα δύο στυλ.
Δες το Πλήρες Βίντεο
Για να ακολουθήσεις πιο αναλυτικά τα βήματα με εικόνα & ήχο, δες το επίσημο tutorial εδώ:
Δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας Snoopy Keychain και μοιραστείτε το αποτέλεσμα με φίλους ή στα social media! Οι χειροτεχνίες είναι ένας υπέροχος τρόπος να εκφράσουμε τη δημιουργικότητά μας και να φέρουμε λίγη χαρά στην καθημερινότητα.
DIY Jellyfish Lamp – Δημιούργησε τη δική σου μέδουσα λάμπα!
Αν αγαπάς τις χειροτεχνίες και τα δημιουργικά projects για το σπίτι, αυτό το DIY θα σου κεντρίσει σίγουρα το ενδιαφέρον! Σήμερα θα φτιάξουμε μια πανέμορφη λάμπα μέδουσα χρησιμοποιώντας απλά υλικά που μπορείς να βρεις εύκολα. Είναι ιδανικό project για αρχάριους αλλά και για όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάτι πιο δημιουργικό και διασκεδαστικό.

Υλικά
- Καλώδια pipe cleaner (χρωματιστά)
- Διάφανο μπαλόνι ή πλαστικό καπάκι για το σώμα της μέδουσας
- Λάμπα LED (μπαταρίας ή USB)
- Νήμα ή λεπτό σύρμα για ανάρτηση
- Ψαλίδι
- Κόλλα (προαιρετικά)
- Διακοσμητικά στοιχεία (π.χ. χάντρες, glitter – προαιρετικά)
Οδηγίες
- Φούσκωσε το μπαλόνι ή ετοίμασε το πλαστικό καπάκι που θα χρησιμεύσει ως σώμα της μέδουσας.
- Κόψε τα pipe cleaners σε ίσα κομμάτια για τα πλοκάμια.
- Κόλλησε ή δέσε τα pipe cleaners γύρω από το μπαλόνι/καπάκι, αφήνοντας τα να κρέμονται ελεύθερα.
- Σχημάτισε τα πλοκάμια, δίνοντας κυματιστή μορφή, για να μοιάζουν με αληθινά πλοκάμια μέδουσας.
- Αν θέλεις, πρόσθεσε χάντρες ή glitter στα πλοκάμια για περισσότερη λάμψη.
- Τοποθέτησε τη λάμπα LED μέσα στο σώμα της μέδουσας, εξασφαλίζοντας ότι δεν έρχεται σε επαφή με εύφλεκτα υλικά.
- Δέσε ή κρέμασε τη μέδουσα σε σημείο που θέλεις να φωτίζει και να διακοσμεί.
- Ρύθμισε το φωτισμό και απόλαυσε τη μοναδική σου DIY μέδουσα λάμπα!
Δες το Πλήρες Βίντεο
Για να ακολουθήσεις πιο αναλυτικά τα βήματα με εικόνα & ήχο, δες το επίσημο tutorial εδώ:
Δοκίμασε αυτή τη δημιουργική χειροτεχνία και φτιάξε τη δική σου μαγική λάμπα μέδουσα! Είναι μια υπέροχη προσθήκη για το δωμάτιο, το γραφείο ή ως δώρο για κάποιον που αγαπά τη διακόσμηση και τη χειροτεχνία. Μη διστάσεις να πειραματιστείς με χρώματα και σχέδια!
DIY: Φτιάξε το δικό σου Μπουκέτο Λουλουδιών από Air-Dry Πηλό (εύκολο και οικονομικό)
Αν αγαπάς τις χειροτεχνίες, το να φτιάχνεις όμορφες δημιουργίες με τα χέρια σου είναι ένας υπέροχος τρόπος να εκφράσεις τη δημιουργικότητά σου — είτε για να στολίσεις το σπίτι σου, είτε για να προσφέρεις ένα ιδιαίτερο δώρο σε αγαπημένα σου πρόσωπα. Σήμερα σου έχουμε μια πρακτική και διασκεδαστική ιδέα: ένα μπουκέτο λουλουδιών από πηλό που δεν χρειάζεται ψήσιμο, είναι προσιτό σε κόστος, και ιδανικό για αρχάριους αλλά και πιο προχωρημένους craft lovers!

Υλικά
- Air-dry πηλός (η αποξηρανόμενη λάσπη/πηλός που στεγνώνει στον αέρα)
- Μερικά ξυλάκια ή σύρμα λουλουδιών (ως μίσχοι)
- Μικρό δοχείο/βάζο για να στερεώσεις το μπουκέτο
- Μόρφωμα/μοντέλα για λουλούδια (κανένα ιδιαίτερο εργαλείο δεν είναι υποχρεωτικό)
- Βαφές ή ακρυλικά χρώματα (προαιρετικά για χρωματισμό)
- Βερνίκι / σπρέι προστασίας (προαιρετικά για πιο ανθεκτικό τελείωμα)
Οδηγίες
- Προετοίμασε τον πηλό: Βάλε μια ποσότητα πηλού στο τραπέζι σου. Ζέστανε και ζύμωσε τον μέχρι να γίνει εύπλαστος.
- Φτιάξε τα λουλούδια: Πάρε μικρές μπάλες πηλού και άρχισε να τις πλαταίνεις σε μικρά «πέταλα». Συνδύασε 5-7 πέταλα γύρω από ένα κεντρικό σημείο για να σχηματίσεις κάθε λουλούδι.
- Δημιούργησε τα μίσχοι: Πίεσε ένα ξυλάκι ή ένα λείο σύρμα στο κέντρο του λουλουδιού για να είναι ο μίσχος. Βεβαιώσου ότι είναι σταθερό πριν πας στο επόμενο βήμα.
- Πρόσθεσε λεπτομέρειες: Μπορείς να πλάσεις μικρά φύλλα, μπουμπούκια ή ακόμα και μικρά στολίδια για πιο πλούσιο αποτέλεσμα.
- Στέγνωμα των λουλουδιών: Άφησε τα λουλούδια να στεγνώσουν για 24-48 ώρες (ανάλογα με πάχος πηλού).
- Βάψε και τελείωσε: Όταν είναι εντελώς στεγνά, χρησιμοποίησε ακρυλικά χρώματα για να δώσεις ζωντάνια στα λουλούδια σου. Πρόσθεσε μια στρώση βερνικιού/προστατευτικού αν θέλεις μεγαλύτερη αντοχή.
- Τοποθέτηση στο βάζο: Στερέωσε τα λουλούδια στο βάζο σου όπως θα έκανες με αληθινά μπουκέτα.
Δες το Πλήρες Βίντεο
Για να ακολουθήσεις πιο αναλυτικά τα βήματα με εικόνα & ήχο, δες το επίσημο tutorial εδώ:
Αυτό το project είναι ιδανικό για κάθε λάτρη των DIY projects και μπορεί να γίνει ένα υπέροχο προσωπικό δώρο ή διακοσμητικό στοιχείο στο σπίτι. Μην φοβηθείς να πειραματιστείς με διαφορετικά χρώματα και στυλ!
DEEP STUDY
Ποιο πρόβλημα έρχεται να λύσει η ιδέα μας;
Η προτεινόμενη ιδέα επικεντρώνεται στη βελτιστοποίηση της διαχείρησης του χρόνου
των φοιτητων με κύριο στόχο την ενίσχυση της παραγωγικότητας, της οργάνωσης και της
αυτοπειθαρχίας τους. Το πληροφοριακό σύστημα που σχεδιάζεται λειτουργεί ως ένα
ολοκληρωμένο εργαλείο καθημερινού προγραμματισμού και παρακολούθησης
δραστηριοτήτων, προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες της φοιτητικής ζωής.

Πως βοηθάει το πληροφοριακό μας σύστημα στην επίτευξη του παραπάνω στόχου;
Αρχικά το σύστημα περιλαμβάνει ένα εξειδικευμένο τμήμα για την αναλυτική
καταγραφή του ημερίσιου προγράμματος του φοιτητή. Σε αυτό το περιβάλλον, ο χρήστης
μπορεί να εισάγει μαθήματα, ώρες μελέτης, εργασίες, εξετάσεις, αλλά και προσωπικές
δραστηριότητες, όπως άσκηση ή ελεύθερο χρόνο. Η δομή του προγράμματος είναι ευέλικτη
και ανταποκρίνεται με ακρίβεια στο ατομικό ωράριο και τις προτεραιότητες κάθε φοιτητή.

Επιπλέον, το πληροφοριακό σύστημα ενσωματώνει μια «μπάρα ολοκλήρωσης
δραστηριοτήτων», η οποία λειτουργεί ως μηχανισμός παρακίνησης. Η μπάρα αυτή
συνδέεται με εβδομαδιαίους στόχους και «γεμίζει» σταδιακά καθώς ο χρήστης
ολοκληρώνει τις καθημερινές του δράσεις-στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, ο φοιτητής έχει άμεση οπτική ανατροφοδότηση της προόδου του, γεγονός που ενισχύει το αίσθημα επίτευξης και συμβάλλει στη διατήρηση της συνέπειας.


Ένα ακόμη σημαντικό χαρακτηριστικό του συστήματος είναι η δυνατότητα
διαχείρισης και σίγασης ειδοποιήσεων από άλλες εφαρμογές. Συγκεκριμένα, ο χρήστης
μπορεί να ορίσει συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, τα οποία χαρακτηρίζει ως
«δημιουργικά» ή «παραγωγικά», βάσει του προσωπικού του προγράμματος. Κατά τη
διάρκεια αυτών των περιόδων, το σύστημα περιορίζει ή απενεργοποιεί τις ειδοποιήσεις,
μειώνοντας τους περισπασμούς και διευκολύνοντας τη συγκέντρωση.
Σε ποιους απευθύνεται;
Το πληροφοριακό αυτό σύστημα απευθύνεται κυρίως σε πρωτοετείς φοιτητές, οι
οποίοι συχνά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στο νέο και απαιτητικό περιβάλλον του
πανεπιστημίου. Μέσω της οργανωμένης δομής, της παρακολούθησης προόδου και της
μείωσης των εξωτερικών παρεμβολών, το σύστημα στοχεύει να τους βοηθήσει να
αναπτύξουν δεξιότητες αποτελεσματικής και έξυπνης διαχείρισης χρόνου, οι οποίες θα
τους συνοδεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια των σπουδών τους.
UniCook
Είσαι πεινασμένος φοιτητής;
Τότε είμαστε εδώ για σένα!
Γυρνάς από τη σχολή και σκέφτεσαι τι να μαγειρέψεις; Έχεις βαρεθεί να τρως κάθε μέρα μακαρόνια και φαγητό λέσχης; Σε έχει “φάει” η εξεταστική;
Η ομάδα του UniCook, σε συνδυασμό με τελευταίας τεχνολογίας AI και τους συμφοιτητές σου, σου παρέχουν δημιουργικές, εύκολες και γρήγορες καθημερινές συνταγές. Ακόμη και με ελάχιστες γνώσεις στη μαγειρική, μπορείς να δημιουργήσεις από ένα ταπεινό πρωινό μέχρι ένα “μισελενάτο” δείπνο!
Τι χρειαζόμαστε από εσένα; Τα υλικά σου, τον χρόνο σου και φύγαμε!
Τα βήματα είναι απλά:
- Δες τα διαθέσιμα υλικά σου (ΟΧΙ τα ληγμένα!)
- Καταχώρισέ τα στο site, μαζί με τον χρόνο που έχεις.
- Άσε μας να φροντίσουμε τα υπόλοιπα!
Η πλατφόρμα μας θα σου παρουσιάσει τις κατάλληλες συνταγές με βάση τα δεδομένα που καταχώρησες!
Για τους έμπειρους “σεφ”, έχουμε χώρο και για εσάς!
Η πλατφόρμα μας είναι ανοιχτή και σε δικές σου δημιουργίες! Αν θες να συνεισφέρεις στον σκοπό μας και να βοηθήσεις τους συμφοιτητές σου, γράψε τα υλικά και τα βήματα της συνταγής σου ώστε να είναι προσβάσιμη σε όλους.








Όμως, οι ιδέες σου περνάνε από κριτική επιτροπή. Οι κριτές; Οι συμφοιτητές σου! Κάθε συνταγή μπορεί να αξιολογηθεί από 1 έως 5 αστεράκια, προκειμένου να ξεχωρίσουν οι καλύτερες. Ας δούμε τι σημαίνει το καθένα:
★: Καλύτερα να παραγγείλεις
★★: Φαγητό λέσχης
★★★: Τίμιο, φοιτητικό
★★★★: Φαγητό γιαγιάς
★★★★★: Ανερχόμενος σεφ
Οπότε τι περιμένεις; Γίνε και εσύ μέλος της ομάδας μας και βγάλε τον σεφ που κρύβεις μέσα σου!
FIND YOUR PROFESSIONAL ORIENTATION IN DEPARTMENT OF MANAGEMENT SCIENCE AND TECHNOLOGY
Τάσεις και χρώματα για τον χειμώνα του 2026.

ακριά από την τυφλή υποταγή σε τάσεις, οι νέες ιδέες που αναδύθηκαν από τις επιδείξεις για τον χειμώνα 2025-2026 ενθαρρύνουν τα ρίσκα, τους ανορθόδοξους συνδυασμούς και τις προσωπικές δηλώσεις. Πλάι σε προτάσεις που διατηρούν την επιρροή τους –όπως τα λεοπάρ τυπώματα σε κάθε λογής υφάσματα και οι ψεύτικες γούνες που ζεσταίνουν χωρίς σκληρότητα–, οι σχεδιαστές συντονίστηκαν και στην ανάδειξη μικρο-τάσεων που υιοθετούνται εύκολα και έχουν τη δύναμη μιας καθολικής μεταμόρφωσης.
1.
Χρώμα στον χειμώνα
Αιμάτινο πορτοκαλί, χτυπητό κίτρινο, ορμητικό κόκκινο και τρυφερό ροζ σαρώνουν τους μουντούς τόνους του χειμώνα και κάθε σύμβαση στους χρωματικούς συνδυασμούς, αφήνοντας ελεύθερο το πεδίο σε ένα αυθάδικο color-blocking που βρήκε την πιο εκφραστική εκδοχή του στην πασαρέλα του Άντονι Βακαρέλο για τον Saint Laurent.
Miu Miu, Gucci, Saint Laurent

2.
Γούνα στα ψέματα
Η απαλότητα και η ζεστασιά της γούνας έρχεται χωρίς το απάνθρωπο πρόσωπό της. Σε έναν άτυπο αγώνα ανάμεσα στους οίκους μόδας που διαρκεί πολλές σεζόν, η βιομηχανία της μόδας συνεχίζει να δημιουργεί τις πιο αληθοφανείς και χουχουλιάρικες γούνες από συνθετικά υλικά, μια που οι σκληροί χειμώνες των τελευταίων χρόνων τις έχουν ανάγκη.
Alaïa, Gucci, Prada
3.
Εμπριμέ που βρυχώνται
Μια τάση που αποδείχτηκε ανθεκτική όσο και τα άγρια πλάσματα που μιμείται, τα leopard prints διατηρούν την αίγλη τους και αυτόν τον χειμώνα, και προτείνονται σε έντονα γραφιστικά σχέδια, κεντιούνται με παγιέτες ή υιοθετούνται και ως ολόκληρα looks.
Khaite, Balmain, Versace

4.
Micro-jacket: Bolero
Εντυπωσιακό παρά τη μικρή του επιφάνεια, το μπολερό των Ισπανών χορευτών επιστρέφει ως κυρίαρχη επιθυμία της σεζόν, αντικαθιστώντας σε πολλές περιπτώσεις το βραδινό σακάκι. Άλλοτε από faux γούνα, άλλοτε απλικαρισμένο με λουλούδια και σε πολλές couture εκδοχές, το μπολερό φοριέται πολύ!
Ludovic de Saint Sernin, Miu Miu, Dior
5.
Ενέργεια από τα 2000s
Μακό μπλουζάκια με σλόγκαν, ζώνες με logo και έντονες πόρπες, τσάντες-τρόπαια… η μόδα μάς γυρίζει πίσω μια δεκαετία, όταν η ανεμελιά και η προσωπικότητα έδιναν τον τόνο στο ντύσιμο, και φέρνει πίσω στις ντουλάπες μας «ιστορικά» κομμάτια που συνδέθηκαν με το γύρισμα του 21ου αιώνα.
Chloé, Kenzo, Dior, Schiaparelli

6.
Δαντέλα και διαφάνεια
Η θηλυκότητα που κυριαρχεί αυτή την περίοδο στη μόδα βρίσκει στις σιλουέτες από δαντέλα και τις διαφάνειες τον τρόπο να δείξει έναν αισθησιασμό χωρίς ενοχές, που αψηφά τον χειμώνα. Επιλέξτε τη γυμνή σας σάρκα ή χρωματιστά σατέν ως φόντο!
Fendi, Saint Laurent by Anthony Vaccarello, Alexander McQueen

7.
Ρόμπες δωματίου
Συνδεδεμένη με εστέτ δανδήδες, η μεταξωτή ρόμπα (όπως και οι πιτζάμες) διέφυγε από την ιδιωτική σφαίρα για να περπατήσει μέρα και νύχτα σε εμφανίσεις που ισορροπούν μεταξύ της εκζήτησης και της cool νωχελικότητας. Ο Χάιντερ Άκερμαν τις υποστήριξε με ηδυπάθεια στην πρώτη του συλλογή για τον Tom Ford και ο Γιώργος Μαζωνάκης, ως Έλλην Great Gatsby, την επέλεξε για την πρεμιέρα των νυχτερινών του εμφανίσεων.
Tom Ford, Victoria Beckham, Fendi
8.
Στο κουκούλι σου
Ρούχα που καλύπτουν, τυλίγουν, προστατεύουν, τονώνουν την αυτοπεποίθηση… Μια ανάγκη των καιρών που εκφράστηκε με σφαιρικούς XXL όγκους και γλυπτικές σιλουέτες σε φορέματα και παλτό που φέτος τον χειμώνα λειτουργούν σαν κομψές πανοπλίες, και όχι μόνο απέναντι στο κρύο.
Balmain, Diesel, Alaïa

9.
Δέρμα μόνο
Στην πιο πληθωρική του παρουσία εδώ και χρόνια στις χειμερινές συλλογές, το δέρμα, πιο εύπλαστο και αισθησιακό από ποτέ, συχνά στην αγαπημένη φετινή απόχρωση του κάστανου, αντιμετωπίζεται από τους σχεδιαστές ως ύφασμα και κόβεται σε φορέματα, souple παντελόνια, σύνολα με μπουφάν και φούστες και, φυσικά, πανωφόρια. Δημοφιλέστερο δερμάτινο ρούχο, το μαύρο bomber jacket, απλό και κλασικό.
Balmain, Ferragamo, Courrèges, Khaite, Stella McCartney
Τα οφέλη της yoga στην υγεία και το σώμα σου.

Τα οφέλη της yoga στην υγεία και το σώμα σου
Μάθε τα δημοφιλή είδη της γιόγκα, τι εξοπλισμό χρειάζεσαι, και γιατί όλοι, σχεδόν, οι διάσημοι stars δεν χάνουν μάθημα. Θα δεις τα πολυάριθμα και πολύτιμα οφέλη της yoga, που μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή!
Ο σύγχρονος άνθρωπος του 2024 δεν μοιάζει με αυτόν των προηγούμενων δεκαετιών. Όσο κι αν προϋπήρχε το άγχος, δεν έχει καμία σχέση με το μέγεθος του άγχους και της εγρήγορσης που βιώνουμε στις μέρες μας. Οι ήπιοι ρυθμοί, ο παράγοντας “φύση”, αλλά και η συγκέντρωση στο “εδώ και τώρα”, εκλείπουν από την καθημερινότητα, με αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να αισθάνονται καταβεβλημένοι, ανήσυχοι και αποπροσανατολισμένοι.
Το αντίπαλο δέος, όμως, μιας αγχωτικής και πολλές φορές άρρωστης καθημερινότητας, είναι πάντα η άθληση, πόσο μάλλον όταν συνδυάζει την καλή υγεία στο σώμα μαζί με την υγεία και την ισορροπία του πνεύματος. Έτσι λοιπόν, η yoga ήρθε για να μείνει, αν και πρόκειται για μια αρχαία πρακτική, η ανάγκη την καθιέρωσε ως fitness trend, για να καλύψει τις ανάγκες του σύγχρονου κόσμου.
Tip!
Tα θεραπευτικά οφέλη της yoga ξεκινούν από το ψυχο-νοητικό επίπεδο και επεκτείνονται παντού, τόσο για τη γυναίκα όσο και για τον άνδρα, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και υγεία του σώματος, ενδυναμώνοντάς το!
Κύρια οφέλη της γιόγκα στην υγεία
Αν αναρωτιέσαι λοιπόν, “γιατί να κάνω γιόγκα” δεν έχεις παρά να μάθεις τα ουσιώδη οφέλη της yoga:
- βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς και σαφής βελτίωση της υγείας.
- ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση.
- αύξηση της ευλυγισίας του σώματος με τόνωση και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης αλλά και του μυοσκελετικού συστήματος.
- συναίσθημα χαράς και σαφώς πιο εύκολη συγκέντρωση.
- ευθυτενής στάση και πιο σμιλευμένο σώμα.
- πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη (αίσθημα δύναμης).
Εξοπλισμός yoga
Ο εξοπλισμός της για την πρακτική της yoga είναι απλός, εκτός κι αν αποφασίσεις να κάνεις κάτι πιο εξειδικευμένο. Αυτό που κρίνεται ως απαραίτητο είναι το ειδικό χαλάκι της γιόγκα, το yoga mat. Θα προτιμήσεις άνετα ρούχα, όπως κολάν, γυναικεία κολάν και ανδρικά κολάν, σορτς ή φαρδιές φόρμες, ανάλογα με το τι σε βολεύει. Ένα καλό χαλάκι γιόγκα, οφείλει να είναι ελαφρύ, ανθεκτικό και παράλληλα αντιολισθητικό. Η λεπτή υφή του, εμποδίζει τα χέρια και τα πόδια να γλιστρήσουν από τη θέση τους, και προσφέρει σταθερότητα και στίρηξη.
