Υπάρχουν πράγματα τόσο βαθιά ριζωμένα στην καθημερινότητά μας, που τα θεωρούμε δεδομένα. Κανείς δεν τα λέει δυνατά, αλλά αν τα αναφέρεις, όλοι θα κάνουν μια νεύση αναγνώρισης. Είναι οι μικρές άγραφες αλήθειες που όλοι ζούμε.

Μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα:

1. “Σε 5 λεπτά”: Ο μεγαλύτερος μύθος της ανθρώπότητας. Σημαίνει τουλάχιστον 20. Πρόκετια για την κλασσική χρονική μονάδα μέτρησης που πολλαπλασιάζεις επί 4 (τουλάχιστον)…
2. “Άνοιγμα ψυγείου για θεραπεία βαρεμάρας”: Κοιτάς μέσα, δεν θες τίποτα συγκεκριμένο, απλώς ελπίζεις ότι καποιο μαγικό πλασματάκι θα έχει εμφανίσει ένα νέο, ενδιαφέρον προϊόν από την τελευταία φορά που το κοίταξες (πριν 12 λεπτά)
3. “Τελευταίο επεισόδειο”: Το πιο αθώο ψέμα που λέμε στον εαυτό μας. Ξέρουμε όλοι πολύ καλά ότι θα καταλήξουμε σε μαραθώνιο επεισοδείων, με μισόκλειστα μάτια και τη σκέψη “αυτό και τέλος – μετά το κλείνω όντως”. Και πριν το καταλάβουμε, έχουμε τελειώσει ολόκληρη τη σεζόν, ή ακόμα και τη σειρά.
4. “Η διπλανή ουρά”: Περιμένεις στην ουρά στο σούπερ μάρκετ και παρά τις τόσες ενδείξεις και τις εμπειρίες του παρελθόντος, πείθεσαι για ακόμη μία φορά ότι η δίπλα γραμμή θα προχωρήσει γρηγορότερα, οπότε αλλάζεις σειρά και λίγο αργότερα συνειδητοποιείς τη λάθος σου επιλογή, και λες στον εαυτό σου (για άλλη μια φορά) “δεν θα αλλάξω ξανά ουρά”.
5. “Το κρατάω για ειδική περίπτωση”: Έχεις ένα εξαιρετικό αντικείμενο (μια σοκολάτα, ένα μπουκάλι κρασί, ένα ωραίο μολύβι…). Περιμένεις την “τέλεια στιγμή” για να το χρησιμοποιήσεις, αλλά δεν έρχεται ποτέ. Και έτσι, το αντικείμενο καταλήγει να κάθεται και να σε περιμένει.
6. “Η φανταστική συζήτηση”: Ετοιμάζεις νοητικά το πώς θα πεις κάτι πολύ έξυπνο ή ξεκάθαρο σε κάποιον. Αλλά όταν έρθει η ώρα, βγαίνει ένα “ε…ναι, καλά” και η ευκαιρία χάνεται…για ακόμη μία φορά…
7. “Θα το κοιτάξω αργότερα”: Βρίσκεις ένα ωραίο, μεγάλο άρθρο ή μια ενδιαφέρουσα ανάλυση. Το αποθηκεύεις (στο Chrome, στα saved posts, σε μια εφαρμογή…) με την ελπίδα ότι θα το διαβάσεις αργότερα, όταν θα είσαι πιο “ήρεμος”. Αλλά το αρχείο αυτή γίνεται μια ψηφιακή αποθήκη απίστευτων ιδεών, που δεν διάβασες, αφού το “αργότερα” δεν έφτασε ποτέ.

Και η μεγαλύτερη αλήθεια από όλες:

Διάβασες αυτή τη λίστα, συμφώνησες με τα περισσότερα – αν όχι όλα – και σκέφτηκες ήδη ποια είναι η δική σου μικρή, καθημερινή αλήθεια που λείπει από εδώ….

Ο κύβος του Ρούμπικ φαίνεται περίπλοκος στην αρχή, αλλά με λίγα βασικά βήματα μπορείς να τον λύσεις γρήγορα. Αυτό το tutorial θα σε καθοδηγήσει βήμα-βήμα, από την αρχή μέχρι την ολοκληρωμένη λύση.

Βασικές έννοιες

Άκρες (Edges): Κύβοι με δύο χρώματα.

Αναγνώριση στρώσεων: Κάθε πλευρά έχει στρώσεις (top, middle, bottom) που χρησιμοποιούμε στις κινήσεις.

Οδηγίες

Βήμα 1: Λευκό Σταυρό (White Cross)

Επίλεξε τη λευκή πλευρά ως βάση. Τοποθέτησε τις άκρες με λευκό χρώμα στη σωστή θέση γύρω από το κέντρο της λευκής πλευράς. Προσέξε το δεύτερο χρώμα κάθε άκρης για να ταιριάζει με το αντίστοιχο κέντρο.

Βήμα 2: Λευκές Γωνίες (White Corners)

Βρες τις λευκές γωνίες και τοποθέτησέ τις στη σωστή θέση. Χρησιμοποίησε τον αλγόριθμο Right-hand (R U R’ U’) για να γυρίσεις τη γωνία στη θέση της.

Βήμα 3: Μέση Στρώση (Middle Layer)

Κοιτάξε τις άκρες της μεσαίας στρώσης. Αν μια άκρη είναι στη λάθος θέση ή χρειάζεται περιστροφή, χρησιμοποίησε τον αλγόριθμο U R U’ R’ U’ F’ U F για να τη μετακινήσεις.

Βήμα 4: Κίτρινος Σταυρός (Yellow Cross)

Κοίταξε την επάνω πλευρά (κίτρινο). Ακολούθησε τον αλγόριθμο F R U R’ U’ F’ για να σχηματίσεις τον κίτρινο σταυρό.

Βήμα 5: Τοποθέτηση Κίτρινων Γωνιών

Τοποθέτησε τις γωνίες στη σωστή θέση (αν και όχι απαραίτητα με σωστή περιστροφή). Χρησιμοποίησε τον αλγόριθμο U R U’ L’ U R’ U’ L για να τις μετακινήσεις.

Βήμα 6: Περιστροφή Κίτρινων Γωνιών

Περιστρέφεις τις γωνίες μία προς μία χρησιμοποιώντας R’ D’ R D μέχρι να ταιριάξουν τα χρώματα. Στρέψε τον κύβο και επανάλαβε για όλες τις γωνίες.

Βήμα 7: Ολοκλήρωση (Edges Positioning)

Τοποθέτησε τις άκρες της κίτρινης πλευράς στη σωστή θέση χρησιμοποιώντας F2 U L R’ F2 L’ R U F2.

Ο κύβος είναι πλέον λυμένος!

Ποιο πρόβλημα έρχεται να λύσει η ιδέα μας;

Η προτεινόμενη ιδέα επικεντρώνεται στη βελτιστοποίηση της διαχείρησης του χρόνου
των φοιτητων με κύριο στόχο την ενίσχυση της παραγωγικότητας, της οργάνωσης και της
αυτοπειθαρχίας τους. Το πληροφοριακό σύστημα που σχεδιάζεται λειτουργεί ως ένα
ολοκληρωμένο εργαλείο καθημερινού προγραμματισμού και παρακολούθησης
δραστηριοτήτων, προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες της φοιτητικής ζωής.

Πως βοηθάει το πληροφοριακό μας σύστημα στην επίτευξη του παραπάνω στόχου;

Αρχικά το σύστημα περιλαμβάνει ένα εξειδικευμένο τμήμα για την αναλυτική
καταγραφή του ημερίσιου προγράμματος του φοιτητή. Σε αυτό το περιβάλλον, ο χρήστης
μπορεί να εισάγει μαθήματα, ώρες μελέτης, εργασίες, εξετάσεις, αλλά και προσωπικές
δραστηριότητες, όπως άσκηση ή ελεύθερο χρόνο. Η δομή του προγράμματος είναι ευέλικτη
και ανταποκρίνεται με ακρίβεια στο ατομικό ωράριο και τις προτεραιότητες κάθε φοιτητή.

Επιπλέον, το πληροφοριακό σύστημα ενσωματώνει μια «μπάρα ολοκλήρωσης
δραστηριοτήτων», η οποία λειτουργεί ως μηχανισμός παρακίνησης. Η μπάρα αυτή
συνδέεται με εβδομαδιαίους στόχους και «γεμίζει» σταδιακά καθώς ο χρήστης
ολοκληρώνει τις καθημερινές του δράσεις-στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, ο φοιτητής έχει άμεση οπτική ανατροφοδότηση της προόδου του, γεγονός που ενισχύει το αίσθημα επίτευξης και συμβάλλει στη διατήρηση της συνέπειας.

Ένα ακόμη σημαντικό χαρακτηριστικό του συστήματος είναι η δυνατότητα
διαχείρισης και σίγασης ειδοποιήσεων από άλλες εφαρμογές. Συγκεκριμένα, ο χρήστης
μπορεί να ορίσει συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, τα οποία χαρακτηρίζει ως
«δημιουργικά» ή «παραγωγικά», βάσει του προσωπικού του προγράμματος. Κατά τη
διάρκεια αυτών των περιόδων, το σύστημα περιορίζει ή απενεργοποιεί τις ειδοποιήσεις,
μειώνοντας τους περισπασμούς και διευκολύνοντας τη συγκέντρωση.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πληροφοριακό αυτό σύστημα απευθύνεται κυρίως σε πρωτοετείς φοιτητές, οι
οποίοι συχνά δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στο νέο και απαιτητικό περιβάλλον του
πανεπιστημίου. Μέσω της οργανωμένης δομής, της παρακολούθησης προόδου και της
μείωσης των εξωτερικών παρεμβολών, το σύστημα στοχεύει να τους βοηθήσει να
αναπτύξουν δεξιότητες αποτελεσματικής και έξυπνης διαχείρισης χρόνου, οι οποίες θα
τους συνοδεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια των σπουδών τους.

ακριά από την τυφλή υποταγή σε τάσεις, οι νέες ιδέες που αναδύθηκαν από τις επιδείξεις για τον χειμώνα 2025-2026 ενθαρρύνουν τα ρίσκα, τους ανορθόδοξους συνδυασμούς και τις προσωπικές δηλώσεις. Πλάι σε προτάσεις που διατηρούν την επιρροή τους –όπως τα λεοπάρ τυπώματα σε κάθε λογής υφάσματα και οι ψεύτικες γούνες που ζεσταίνουν χωρίς σκληρότητα–, οι σχεδιαστές συντονίστηκαν και στην ανάδειξη μικρο-τάσεων που υιοθετούνται εύκολα και έχουν τη δύναμη μιας καθολικής μεταμόρφωσης.

1.

Χρώμα στον χειμώνα

Αιμάτινο πορτοκαλί, χτυπητό κίτρινο, ορμητικό κόκκινο και τρυφερό ροζ σαρώνουν τους μουντούς τόνους του χειμώνα και κάθε σύμβαση στους χρωματικούς συνδυασμούς, αφήνοντας ελεύθερο το πεδίο σε ένα αυθάδικο color-blocking που βρήκε την πιο εκφραστική εκδοχή του στην πασαρέλα του Άντονι Βακαρέλο για τον Saint Laurent.
Miu Miu, Gucci, Saint Laurent

2.

Γούνα στα ψέματα

Η απαλότητα και η ζεστασιά της γούνας έρχεται χωρίς το απάνθρωπο πρόσωπό της. Σε έναν άτυπο αγώνα ανάμεσα στους οίκους μόδας που διαρκεί πολλές σεζόν, η βιομηχανία της μόδας συνεχίζει να δημιουργεί τις πιο αληθοφανείς και χουχουλιάρικες γούνες από συνθετικά υλικά, μια που οι σκληροί χειμώνες των τελευταίων χρόνων τις έχουν ανάγκη.
Alaïa, Gucci, Prada

3.

Εμπριμέ που βρυχώνται

Μια τάση που αποδείχτηκε ανθεκτική όσο και τα άγρια πλάσματα που μιμείται, τα leopard prints διατηρούν την αίγλη τους και αυτόν τον χειμώνα, και προτείνονται σε έντονα γραφιστικά σχέδια, κεντιούνται με παγιέτες ή υιοθετούνται και ως ολόκληρα looks.
Khaite, Balmain, Versace

4.

Micro-jacket: Bolero

Εντυπωσιακό παρά τη μικρή του επιφάνεια, το μπολερό των Ισπανών χορευτών επιστρέφει ως κυρίαρχη επιθυμία της σεζόν, αντικαθιστώντας σε πολλές περιπτώσεις το βραδινό σακάκι. Άλλοτε από faux γούνα, άλλοτε απλικαρισμένο με λουλούδια και σε πολλές couture εκδοχές, το μπολερό φοριέται πολύ!
Ludovic de Saint Sernin, Miu Miu, Dior

5.

Ενέργεια από τα 2000s

Μακό μπλουζάκια με σλόγκαν, ζώνες με logo και έντονες πόρπες, τσάντες-τρόπαια… η μόδα μάς γυρίζει πίσω μια δεκαετία, όταν η ανεμελιά και η προσωπικότητα έδιναν τον τόνο στο ντύσιμο, και φέρνει πίσω στις ντουλάπες μας «ιστορικά» κομμάτια που συνδέθηκαν με το γύρισμα του 21ου αιώνα.
Chloé, Kenzo, Dior, Schiaparelli

6.

Δαντέλα και διαφάνεια

Η θηλυκότητα που κυριαρχεί αυτή την περίοδο στη μόδα βρίσκει στις σιλουέτες από δαντέλα και τις διαφάνειες τον τρόπο να δείξει έναν αισθησιασμό χωρίς ενοχές, που αψηφά τον χειμώνα. Επιλέξτε τη γυμνή σας σάρκα ή χρωματιστά σατέν ως φόντο!
Fendi, Saint Laurent by Anthony Vaccarello, Alexander McQueen

7.

Ρόμπες δωματίου

Συνδεδεμένη με εστέτ δανδήδες, η μεταξωτή ρόμπα (όπως και οι πιτζάμες) διέφυγε από την ιδιωτική σφαίρα για να περπατήσει μέρα και νύχτα σε εμφανίσεις που ισορροπούν μεταξύ της εκζήτησης και της cool νωχελικότητας. Ο Χάιντερ Άκερμαν τις υποστήριξε με ηδυπάθεια στην πρώτη του συλλογή για τον Tom Ford και ο Γιώργος Μαζωνάκης, ως Έλλην Great Gatsby, την επέλεξε για την πρεμιέρα των νυχτερινών του εμφανίσεων.
Tom Ford, Victoria Beckham, Fendi

8.

Στο κουκούλι σου

Ρούχα που καλύπτουν, τυλίγουν, προστατεύουν, τονώνουν την αυτοπεποίθηση… Μια ανάγκη των καιρών που εκφράστηκε με σφαιρικούς XXL όγκους και γλυπτικές σιλουέτες σε φορέματα και παλτό που φέτος τον χειμώνα λειτουργούν σαν κομψές πανοπλίες, και όχι μόνο απέναντι στο κρύο.
Balmain, Diesel, Alaïa

9.

Δέρμα μόνο

Στην πιο πληθωρική του παρουσία εδώ και χρόνια στις χειμερινές συλλογές, το δέρμα, πιο εύπλαστο και αισθησιακό από ποτέ, συχνά στην αγαπημένη φετινή απόχρωση του κάστανου, αντιμετωπίζεται από τους σχεδιαστές ως ύφασμα και κόβεται σε φορέματα, souple παντελόνια, σύνολα με μπουφάν και φούστες και, φυσικά, πανωφόρια. Δημοφιλέστερο δερμάτινο ρούχο, το μαύρο bomber jacket, απλό και κλασικό.
Balmain, Ferragamo, Courrèges, Khaite, Stella McCartney

Τα οφέλη της yoga στην υγεία και το σώμα σου

Μάθε τα δημοφιλή είδη της γιόγκα, τι εξοπλισμό χρειάζεσαι, και γιατί όλοι, σχεδόν, οι διάσημοι stars δεν χάνουν μάθημα. Θα δεις τα πολυάριθμα και πολύτιμα οφέλη της yoga, που μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή!

Ο σύγχρονος άνθρωπος του 2024 δεν μοιάζει με αυτόν των προηγούμενων δεκαετιών. Όσο κι αν προϋπήρχε το άγχος, δεν έχει καμία σχέση με το μέγεθος του άγχους και της εγρήγορσης που βιώνουμε στις μέρες μας. Οι ήπιοι ρυθμοί, ο παράγοντας “φύση”, αλλά και η συγκέντρωση στο “εδώ και τώρα”, εκλείπουν από την καθημερινότητα, με αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να αισθάνονται καταβεβλημένοι, ανήσυχοι και αποπροσανατολισμένοι.

Το αντίπαλο δέος, όμως, μιας αγχωτικής και πολλές φορές άρρωστης καθημερινότητας, είναι πάντα η άθληση, πόσο μάλλον όταν συνδυάζει την καλή υγεία στο σώμα μαζί με την υγεία και την ισορροπία του πνεύματος. Έτσι λοιπόν, η yoga ήρθε για να μείνει, αν και πρόκειται για μια αρχαία πρακτική, η ανάγκη την καθιέρωσε ως fitness trend, για να καλύψει τις ανάγκες του σύγχρονου κόσμου.

Tip!

Tα θεραπευτικά οφέλη της yoga ξεκινούν από το ψυχο-νοητικό επίπεδο και επεκτείνονται παντού, τόσο για τη γυναίκα όσο και για τον άνδρα, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση και υγεία του σώματος, ενδυναμώνοντάς το!

Κύρια οφέλη της γιόγκα στην υγεία

Αν αναρωτιέσαι λοιπόν, “γιατί να κάνω γιόγκα” δεν έχεις παρά να μάθεις τα ουσιώδη οφέλη της yoga:

• βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς και σαφής βελτίωση της υγείας.
• ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση.
• αύξηση της ευλυγισίας του σώματος με τόνωση και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης αλλά και του μυοσκελετικού συστήματος.
• συναίσθημα χαράς και σαφώς πιο εύκολη συγκέντρωση.
• ευθυτενής στάση και πιο σμιλευμένο σώμα.
• πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη (αίσθημα δύναμης).

Εξοπλισμός yoga

Ο εξοπλισμός της για την πρακτική της yoga είναι απλός, εκτός κι αν αποφασίσεις να κάνεις κάτι πιο εξειδικευμένο. Αυτό που κρίνεται ως απαραίτητο είναι το ειδικό χαλάκι της γιόγκα, το yoga mat. Θα προτιμήσεις άνετα ρούχα, όπως κολάν, γυναικεία κολάν και ανδρικά κολάν, σορτς ή φαρδιές φόρμες, ανάλογα με το τι σε βολεύει. Ένα καλό χαλάκι γιόγκα, οφείλει να είναι ελαφρύ, ανθεκτικό και παράλληλα αντιολισθητικό. Η λεπτή υφή του, εμποδίζει τα χέρια και τα πόδια να γλιστρήσουν από τη θέση τους, και προσφέρει σταθερότητα και στίρηξη.

Πριν από λίγες μέρες η οργάνωση Girl Scouts προχώρησε στη δημιουργία μιας οδηγίας – μηνύματος για το ότι δεν πρέπει οι γονείς να πιέζουν τα παιδιά τους να αγκαλιάζουν τον οποιονδήποτε – και πολύ σωστά. Ωστόσο, οι αβίαστες αγκαλιές, οι άδολες επαφές μεταξύ ενηλίκων ή ανάμεσα σε ενήλικες και παιδιά, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες αλλάζουν προς το καλύτερο την ποιότητα ζωής στην καθημερινότητα μας. 

Βάσει μελετών πάντα, ας ξεκινήσουμε από μία απλή παραδοχή: οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, σε αυτούς που τους αρέσουν οι αγκαλιές και σ’ εκείνους που τις αποφεύγουν, ο καθένας για τους λόγους του και όλοι σεβαστοί. Κατά τα λοιπά, ας έχουμε κατά νου ότι 

• Οι αγκαλιές είναι εκείνες που δημιουργούν τους συναισθηματικούς δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου DePauw ήδη από το 2009 έχει αποδειχθεί ότι η αγκαλιά βοηθά την παραγωγή ωκυτοκίνης (η λεγόμενη και ορμόνη της ευτυχίας), που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη δημιουργία του αισθήματος πληρότητας και ευφορίας. 

Οι αγκαλιές μπορούν να ανακουφίσουν τον σωματικό πόνο. Ακριβώς επειδή κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς ο οργανισμός εκκρίνει ενδορφίνες, που μπλοκάρουν τα κανάλια του πόνου, μαλακώνοντας το αίσθημα δυσφορίας.

• Οι αγκαλιές χαλαρώνουν το σώμα και βοηθούν στη διαχείριση συναισθημάτων που προκαλούν άγχος και σωματοποιημένα προβλήματα (κράμπες, νευρώσεις στομάχου, κ.λπ). Ακόμη και άνθρωποι που τείνουν να είναι σφιγμένοι κάθε φορά που κάποιος προσπαθεί να τους αγκαλιάσει, έχει παρατηρηθεί ότι στη συνέχεια «λύνονται» και ανταποδίδουν την αγκαλιά. Ο λόγος, βέβαια, πάντα για αγκαλιές μεταξύ ανθρώπων που τρέφουν αισθήματα εκτίμησης και συμπάθειας.

• Οι αγκαλιές μπορούν να ανακουφίσουν τον σωματικό πόνο. Ακριβώς επειδή κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς ο οργανισμός εκκρίνει ενδορφίνες, που μπλοκάρουν τα κανάλια του πόνου, μαλακώνοντας το αίσθημα δυσφορίας. 

• Επίσης, ευθύνονται για την υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, τα επίπεδα συμπόνοιας, ενσυναίσθησης και κατανόησης της κατάστασης των άλλων.